2019年中国精神卫生调查的结果显示，焦虑障碍是我国患病率最高的精神疾病，高于常见的抑郁症。该病的发病高峰在10-25岁，终生患病率在7.6%。^[1]

　　小安与多所高校的大学生交流后发现，大批“00后”高喊躺平，实际上却被焦虑困扰，出现失眠、脱发等问题。

　　导致“00后”大学生焦虑的共性原因是什么？他们都是得了焦虑症吗？如果出现焦虑应该如何缓解？小安邀请了北京尊龙凯时罗佳医生，谈谈这些问题。

大学生焦虑的原因

　　研究表明，“00后”大学生出现焦虑情绪主要有以下几个原因：^[2]

　　学业压力大

　　专业课程难度大、数量多，对考试成绩的担忧，或是学生对所学专业的认可度不高，都有可能增加大学生的心理压力，导致焦虑情绪产生。

　　就业形势严峻

　　高校毕业生的数量持续增加，岗位竞争压力大，找工作变得更加困难，位于校园与社会交界点的大学生社会经验较少，在就业方面处于劣势，更容易陷入焦虑情绪。

　　社交关系困扰

　　作为大学生主体的“00后”大部分是独生子女，且对于网络的依赖感较强，在成长过程中长期缺乏社交经验，步入大学之后可能很难适应新的集体生活，这些人际交往方面的困扰提高了大学生产生焦虑情绪的概率。^[3]

　　恋爱问题

　　校园恋爱在大学生群体中较为普遍，但由于大学生恋爱经验不足、处理方式不当等原因，容易产生心理冲突，引发恋爱焦虑。

如何区分焦虑情绪和焦虑症？

　　焦虑情绪是一种自我保护，会提示我们生活中可能遇到的危险，偶尔出现焦虑情绪很正常。但是如果长期被焦虑情绪困扰，且感受到精神上的痛苦，就要注意是否患有焦虑症。

　　罗佳医生表示，区分正常的焦虑情绪和病理性焦虑主要看以下三点：

　　看症状

　　是否伴有运动不安，如搓手顿足、无法静坐、不停地来回走动等。

　　是否有自主神经功能紊乱，如心跳过速、胸闷气短、吞咽梗阻感、恶心、腹痛腹胀等。^[4]

　　是否因为焦虑影响了自己的睡眠，饮食，以及大脑的认知功能活动（如注意力不集中）。

　　看原因

　　有无引起焦虑的明确原因、对象，以及焦虑强度和现实的威胁程度是否相称。如果出现原因不明的提心吊胆、紧张不安，且难以控制自己的焦虑情绪，就有可能是焦虑症。

　　看持续时间

　　焦虑的情绪是否会随着压力的消失而缓解。病理性焦虑的持续时间比较长，很多时候不会因为问题的解决而消失。

　　为了避免焦虑情绪进一步发展成焦虑症，罗佳医生建议“00后”大学生：

　　拥有压力管理的技能。比如学会给自己积极的心理暗示，通过锻炼、购物、泡澡等方式让自己的神经松弛下来，给自己放个假等等。

　　不要总把事情想得很糟糕，要看到事情的多面性，提高自己的认知灵活性。

　　如果焦虑情绪进一步加重，严重影响正常生活，建议到精神专科尊龙凯时就诊。

　　参考文献

　　[1]Huang Y，Wang Y，Wang H，et al. Prevalence of mental disorders in China: a cross-sectional epidemiological study ［J］ . Lancet Psychiatry，2019，6( 3) : 211 － 224.

　　[2]刘迪,贺长志,鞠文静等.大学生焦虑、抑郁状态与人际关系困扰的关系研究[J].哈尔滨医科大学学报,2022,56(06):632-637.

　　[3]郭红.“00后”大学生心理焦虑的现状及其对策研究[J].四川省干部函授学院学报,2022,No.94(04):95-100.

　　[4]郝伟,于欣.精神病学（第7版）[M].人民卫生出版社,2013.