抑郁症患者往往看起来比较懒，这种懒和正常人的犯懒，有什么区别？

专家解读

所谓的懒，需要区分是一贯以来的懒，还是生病以后才有的懒，这个是要有时间界限的。抑郁症患者的懒，是生病以后才开始出现的，并不是长久以来一直有的。

这个懒分两种情况，一种情况是他身体很疲惫，没有力气，没有精力去做事；还有一种情况是患者行为上的拖延，就是所谓的拖延症，我们叫始动困难。也就是：我想做这个事，我也能做这个事，但是我启动这一下，比较费劲，需要很大的努力才能去启动。但实际上启动了以后，也能很顺畅的做完，抑郁症的懒往往是这种情况。

总之，如果一个人犯懒，我们需要前后对比，如果和以前比确实有变化。同时，他不仅犯懒，还合并有一些其它情绪的问题，比如：焦虑、抑郁，以及思维问题，那就要找专业医生诊断一下，是不是患抑郁症了。

抑郁症患者常用拖延来躲避焦虑，失去前进的动力，而战胜恐惧的唯一方法是直面恐惧，拖延只会暂时减轻焦虑，长久下去反而会加重焦虑。

改善拖延的坏习惯，可以尝试下面的方法：

01  分析下拖延的利与弊，列举今天就开始行动与拖延下去的好处和坏处，如果好处大于坏处，那就接着做下一步。

02  列一个详细的开始行动的时间与计划，并列出可能阻碍你开始的任何问题和障碍，接着针对这些问题和障碍，确定克服的方法。

03  针对每一个阻止你继续下去的想法，想出替代它的积极的、切合实际的想法，当完成目标时，给自己奖励。总之，记住，一切的烦恼都源自我们内心。改变这一切的钥匙，也在我们内心。