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    玩游戏停不下来是成瘾了吗

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    北京尊龙凯时成瘾医学科  邢笑萌

    孩子一有空闲就玩游戏,对家长的劝说置之不理。很多家长开始担心“我的孩子这么爱打游戏,是成瘾了吗”。

    游戏会通过鲜明逼真的视听刺激、明确且与玩家水平匹配的目标、打怪升级后的立即奖赏不断刺激大脑产生能让人愉悦、兴奋的递质。一旦离开游戏,递质释放就会减少,愉悦感也会消失,如果再次进入游戏,递质再次释放,人就又能体会到愉悦感,如此循环往复,身体会不自主地作出爱玩游戏的反应。此外,孩子玩游戏时注意力高度集中,不易察觉游戏以外的活动刺激,无法准确地感受到时间的流逝,出现一打游戏就停不下来的情况。

    游戏成瘾主要表现为对游戏行为的失控,即便游戏已经对生活、社交、健康等产生了负面影,仍继续游戏行为。游戏行为和其他特征通常要在至少1 年的时间内表现明显,才能确定诊断。此外,医生还要排除危害性游戏行为、焦虑障碍、抑郁障碍等其他精神障碍的可能。

    如何让孩子少玩游戏?

    第一,家长要弄清孩子为什么沉迷游戏。是空虚、无聊还是为了逃避某些压力?又或者是游戏成瘾或其他精神障碍?只有弄清原因,才能给孩子提供有效帮助。家长要多花一些时间陪伴孩子,了解孩子每天的日常和感受,丰富家庭生活。

    第二,家长要帮助孩子制定玩游戏的规则。大家可以参照游戏的设置,由易到难。比如,先恢复正常的作息时间,增加其他休闲活动的时间,再逐渐过渡到每天完成一定的学业内

    容,逐步减少玩游戏的时间。在这个过程中,家长要设立赏罚机制,比如孩子如果当天按计划完成任务,可以领取一朵小花,累积一定数量的小花可以领取一个礼物,如果当天没有完成,那要减少次日玩游戏的时间。

    第三,可以通过一些设置减少游戏对孩子的吸引。比如降低游戏界面的清晰度,关闭声音,减少声光电对大脑的刺激;每次结束游戏后,将游戏软件卸载,再玩游戏时重新下载登录,增加每次玩游戏的成本。

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