编者按

2024年5月12日是第113个国际护士节。为进一步发挥护理工作者在传播健康知识、提高全民健康素养领域的专业作用，我院响应中华护理学会“护理科普活动周”主题行动，组织创作了一批护理科普作品。作品聚焦女性生命周期各阶段易发、高发精神和心理问题，从精神科护士的视角介绍应对方法，帮助女性树立精神健康意识，提高精神健康水平。在此，我们从创作的作品中择优与大家分享。

依然爱你，炙热的你

作为一名从业三年的精神科护士，没想到第一位咨询我要不要服用精神科药物的家人是我的妈妈。

1973年生人的母亲在我心里是坚强而伟大的，她是一名语文老师，多年胜任初三毕业班班主任，且班级毕业成绩一向乐观，她在40岁时就考取了副高职称。在家里，她是灵魂人物，家中琐事向来繁多，母亲也都一一化解。

但是就是这样一位母亲，上周给我打电话说自己月经越来越少、身体燥热、心里觉得很烦、最重要的是有时候夜不能寐，她很恐惧这段“走向衰老的时光”，咨询我要不要吃镇静药物来改善状态。

我一方面有些欣喜，觉得自己的专业知识终于可以帮到家人了，但是更多的是心疼她，因为她迎来了女性一生中很重要的一个阶段：更年期！

什么是更年期？

更年期是女性生命中的一个重要阶段，标志着从生育年龄过渡到非生育年龄的自然过程。这一过程通常在女性45岁至55岁之间发生，但具体时间因个体差异而异。更年期的主要特征是卵巢功能逐渐减退，雌激素水平下降，导致一系列生理和心理变化。

生理上，更年期女性可能会出现月经不规律、潮热、出汗、失眠等症状，这是由于雌激素水平下降导致内分泌失调和自主神经系统功能紊乱，从而引起这些症状。

心理上，更年期女性可能会感到情绪不稳定、焦虑、抑郁等，这是因为雌激素对大脑神经递质有一定影响，雌激素水平下降可能导致神经递质失衡，从而影响情绪和心理状态。

此外，更年期还可能引发骨质疏松、心血管疾病、泌尿系统感染等健康问题。

导致更年期的原因

1 卵巢功能衰退

随着年龄的增长，卵巢开始萎缩，逐渐失去正常功能，因此影响到了雌激素和孕激素的产生，这种激素水平的改变可能会引起生理异常和心理异常。

2 慢性疾病

有些慢性疾病，如甲状腺问题、糖尿病和心血管疾病，也是形成更年期综合征的主要原因,同时也会增加更年期综合征的风险及症状的严重程度。

3 遗传因素

每个人都是独立的个体，不同的人有不同的遗传基因，个体的遗传基因差异可能也会影响到更年期综合征的发生和严重程度。

4 生活方式

不良的生活习惯，如饮食不健康、缺乏运动、压力过大，也会加剧更年期症状的影响。

应对更年期的方法

1 生活方式调整

保持健康的饮食习惯，少食多餐，摄入足够的维生素和矿物质，增加富含植物雌激素食物的摄入，如大豆；增加运动量，保持适当体重；戒烟限酒；避免过度疲劳；减少咖啡因的摄入。

2 药物治疗

荷尔蒙替代疗法(激素替代疗法)是最常用的治疗更年期综合征的方法，此疗法是通过补充雌激素和孕激素来缓解症状。但是，荷尔蒙替代疗法并非适用于所有女性，此疗法可能存在一定的风险。其他药物治疗包括服用抗抑郁药物、抗焦虑药物。

3 中药治疗

中药治疗在管理更年期综合征方面也能够发挥作用，如黑芝麻、黄精、当归等具有滋补作用的药材，有助于缓解更年期症状。

4 替代疗法

如针灸、按摩、瑜伽、冥想等，有助于舒缓更年期症状。

5 心理支持

由于更年期综合征可能会伴随情绪变化、焦虑或抑郁，进行心理咨询和支持是很重要的一部分。心理专业人士可以提供情绪支持、应对技巧和心理疏导，帮助女性应对更年期带来的种种问题和症状。

其实更年期是否需要治疗，应根据患者的具体情况进行判断。如果女性出现明显的症状或风险增加的情况，应及时寻求医生的帮助，制定合适的治疗方案。

我想对我的妈妈、以及所有正在渡过更年期的女性和她们的家属说：

更年期绝不是衰老的具象化

更不代表着“走下坡路”的生命深秋 

面对身体和情感突来的动荡

妈妈，请不必为此惊慌、焦虑

破除荒谬的枷锁

用科学的方式积极应对脆弱和疼痛

勇敢与坚韧都是生命力得以绚丽绽放的体现

终生的浪漫与美丽从爱自己开始

更年期是色彩斑斓的岁月

是你重新找回自我的岁月

认识自己的身体，照顾每一处细微的感受

让人生的下半场持续炙热、崭新、自由

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